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카페인 섭취량 계산

커피·에너지음료 등 하루 카페인 합계를 식약처 최대 일일섭취권고량(성인 400mg 등)과 비교

하루에 마신 커피·에너지음료 등의 카페인을 더해 식약처 최대 일일섭취권고량과 비교합니다. 커피를 몇 잔까지 마셔도 되는지 가늠할 때 씁니다.

값 입력

계산 결과

하루 카페인 합계360 mg
최대 일일섭취권고량 (성인 400mg)400 mg
권고량 대비90%
권고량까지 남은 양40 mg
음료별 카페인은 제품·매장마다 크게 다르니 표시된 값을 넣으세요. 권고량은 건강한 사람 기준 참고치이며, 질환이 있거나 약을 복용 중이면 의사·약사와 상의하세요.
참고용 추정치입니다. 실제 신고·납부 전에는 관계 기관이나 전문가에게 확인하세요.

1계산 방법

  • 잔(캔) 수 × 한 잔(캔)의 카페인 함량을 더하고, 그 밖의 식품 카페인을 합칩니다.
  • 성인 400mg, 임산부 300mg, 어린이·청소년은 체중 1kg당 2.5mg을 권고량으로 씁니다.
  • 합계를 권고량으로 나눠 비율을 구합니다.

2결과 읽는 법

  • 100%를 넘으면 식약처 권고량을 넘었다는 뜻입니다.
  • 권고량 이하라도 카페인에 민감하면 두근거림·불면이 생길 수 있습니다.

3알아두면 좋은 점

  • 커피 전문점 음료는 크기와 샷 수에 따라 카페인이 크게 달라집니다. 매장 표시를 확인하세요.
  • 고카페인 표시(1ml당 0.15mg 이상)가 있는 음료는 어린이·임산부 섭취 주의 문구가 붙습니다.
  • 녹차·콜라·초콜릿·감기약 일부에도 카페인이 들어 있습니다.

4자주 묻는 질문

디카페인 커피는 0mg인가요?
카페인을 대부분 뺀 것이지 완전히 없는 것은 아닙니다. 제품 표시를 확인하세요.
임산부는 커피를 끊어야 하나요?
식약처는 하루 300mg 이하를 권고합니다. 개인 상황은 담당 의사와 상의하세요.

5이런 경우가 있었습니다

잔 수만 센 경우

시험 기간의 고등학생 류채원 양은 커피는 한 잔만 마셨다며 안심했습니다. 에너지음료와 초콜릿까지 더하니 밤새 잠이 오지 않은 이유를 알 수 있었습니다.

라벨을 확인한 경우

임신 중인 번역가 탁유진 씨는 자주 마시는 음료의 카페인 표시를 모아 하루 합계를 적었습니다. 오후 커피를 연하게 바꾸자 권고량 안으로 들어왔습니다.

오늘 마신 음료의 카페인, 모두 더하면 얼마일까요?

위 두 이야기는 이해를 돕기 위해 가상으로 구성한 사례입니다. 실제 인물이나 사건과 무관합니다.

근거 · 식품의약품안전처 카페인 최대 일일섭취권고량(성인 400mg, 임산부 300mg, 어린이·청소년 2.5mg/kg 체중). 식품등의 표시기준 고카페인 함유 표시(0.15mg/mL 이상)

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